Wir haben uns in unserem Team mal hingesetzt und \u00fcberlegt, was uns so richtig gl\u00fccklich macht. Wie k\u00f6nnen wir Genuss-Momente feiern? Was braucht es dazu? Fallen Genuss-Momente einfach so vom Himmel oder m\u00fcssen wir sie selbst kreieren? <\/p>\n\n\n\n
Meist bedarf es ein bisschen \u00bbAufwand\u00ab, um sich etwas zu g\u00f6nnen: <\/p>\n\n\n\n
- etwas Zeit \u00bbfreistellen\u00ab<\/li>
- ein Date mit sich selbst oder anderen verabreden<\/li>
- Dinge f\u00fcr den Genuss vorbereiten<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Manchmal reicht es aber auch schon, mit offenen Augen durch den Alltag zu gehen und bewusst Dinge zu genie\u00dfen, wie z. B. das Vogelgezwitscher auf dem Weg zur Arbeit.<\/p>\n\n\n\n
Achtsamer werden<\/h2>\n\n\n\n
Das Bewusstsein sch\u00e4rfen. Dankbar sein. Das Leben feiern. Aus Alltagssituationen Gl\u00fccksmomente werden lassen. Die Zeit nutzen. Den Augenblick genie\u00dfen, zufrieden sein – diese Momente erlauben wir uns selbst viel zu wenig. Ich darf nur f\u00fcr mich selber da sein, im Hier und Jetzt. Mehr darauf h\u00f6ren, was mir guttut, den Moment in vollen Z\u00fcgen genie\u00dfen, ohne dr\u00fcber nachzudenken, wie sinnvoll es gerade ist. Das s\u00fc\u00dfe Nichtstun.<\/p>\n\n\n\n
Genuss \u2013 was bedeutet das?<\/h2>\n\n\n\n
Genuss ist, wenn wir etwas Positives mit unseren Sinnen erleben. Die Schwarzw\u00e4lder Kirschtorte, die Lieblingssong-Playlist, eine Umarmung, der Anblick eines Bergpanoramas oder der Duft von warmen Sommerregen.<\/p>\n\n\n\n
Was das Herz zum Singen bringt, ist sicher f\u00fcr jeden Menschen etwas anderes und so individuell wie wir selbst. Es geht letztendlich aber nur darum, \u00bbes\u00ab sich zu erlauben und zu genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n
Unsere pers\u00f6nlichen Genuss-Momente<\/h2>\n\n\n\n
Auch wir im Calu-Team haben unsere ganz speziellen Wohlf\u00fchl-Momente, die wir uns g\u00f6nnen. Wir laden dich ein, ein bisschen hinter die Kulissen zu schauen und uns ein wenig besser kennenzulernen.<\/p>\n\n\n\n
\n![\"L\u00e4chelnder](\"https:\/\/www.calu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/claudia-avatar.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nClaudia, 54<\/h2>\n\n\n\n
F\u00fcr mich ist so eine Wohlf\u00fchlzeit zum Beispiel ein entspannter Nachmittag mit meinen Katzen auf dem Sofa, eine Tasse Tee, ein sch\u00f6nes H\u00f6rbuch \u2026 abtauchen \u2026 soooo sch\u00f6n. <\/p>\n\n\n\n
Daf\u00fcr m\u00f6chte ich mir in Zukunft gerne noch mehr Zeit nehmen, weil es meiner Seele guttut.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
![\"Zwei](\"https:\/\/www.calu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/zwei-kater-schlafen-auf-sofa.jpg\")
\u00bb Gem\u00fctliche Kuschelzeit f\u00e4llt meinen Katzen nie schwer. \u00ab<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n \n![\"L\u00e4chelnder](\"https:\/\/www.calu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/sarah-avatar.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nSarah, 24<\/h2>\n\n\n\n
Ich habe zur Zeit extrem den Drang, mich jeden Tag zu bewegen. Jap ich gebe zu, dass ich gerade einem der derzeitig neusten \ud83d\ude09 Hobbys, n\u00e4mlich \u00bbdem Spazierengehen\u00ab nachgehe \u2013 and I love it. Das Gef\u00fchl von Freiheit, einfach dort hinzugehen, wo ich grad drauf Bock hab und dabei auch noch etwas Gutes f\u00fcr meinen K\u00f6rper zu tun \u2013 absolut obergenial! Ich gehe nun schon seit einigen Wochen bzw. Monaten nahezu jeden Tag auf den unterschiedlichsten Wegen von der Arbeit nach Hause und entdecke dabei immer wieder neue Gegenden und das, obwohl ich schon 24 Jahre in dieser Stadt wohne. Okay, oft lauf ich auch denselben Weg, aber das klang so gut und ist auch nicht ganz gelogen. \ud83d\ude00 <\/p>\n\n\n\n
Dabei begleiten mich die unterschiedlichsten Podcasts \u2013 meistens h\u00f6re ich jedoch Shows zum Thema Psychologie, grad ist mein Fokusthema \u00bbdie Achtsamkeit\u00ab. Ich find\u2018s einfach megainteressant und auch wichtig, mich mit meiner mentalen Gesundheit zu befassen. Wenn ich grad mal keinen Spa\u00df am Podcasth\u00f6ren hab, setz ich meine Kopfh\u00f6rer auf und lass mich von wundervoller Musik berieseln. Musik geht doch auch einfach immer und mit dem richtigen Soundtrack macht alles gleich doppelt so viel Spa\u00df.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr mich ist es wichtig, mich an den kleinen Dingen im Leben erfreuen zu k\u00f6nnen. Auch ein eher \u00bb\u00f6der Spaziergang\u00ab kann zu einem ganz pers\u00f6nlichen Abenteuer werden. Ich laufe einfach los und schau, wo es mich so hintreibt. Oft sto\u00dfe ich sogar auf die Herausforderung, zu weit gelaufen zu sein und wieder nach Hause finden bzw. laufen zu m\u00fcssen. Das Leben w\u00e4re doch auch langweilig, wenn alles ohne Anstrengungen verlaufen w\u00fcrde. F\u00fcr mich zumindest \ud83d\ude09<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
![\"Frau](\"https:\/\/www.calu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/frau-doest-entspannt-in-haengematte.jpg\")
\u00bb Ich liebe es auch, gem\u00fctlich in der Sonne d\u00f6sen und nichts zu tun. \u00ab<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n \n![\"L\u00e4chelnder](\"https:\/\/www.calu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/steffi-avatar.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nSteffi, 48<\/h2>\n\n\n\n
Der Alltag h\u00e4lt einen zwar meistens auf Trab, aber ich brauche nicht lange nachzudenken, um meine besten Wohlf\u00fchlmomente aufzuschreiben. Um mein Gl\u00fccksk\u00e4nnchen wieder mit Gl\u00fcckshormonen aufzuf\u00fcllen, tut mir ein gem\u00fctliches Familienfr\u00fchst\u00fcck und ein entspannter Spaziergang mit unserem Hund gut. Wenn ich dann noch in Gesellschaft unterwegs bin und wir mit einer Aussicht auf die Allg\u00e4uer Alpen ein Bierchen in der Sonne trinken k\u00f6nnen, ist das ein unglaublicher Gl\u00fccksmoment \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n
Es ist doch immer wieder unglaublich befriedigend, wenn man nach einer langen Fahrradtour oder einer sch\u00f6nen Wanderung nach Hause kommt und wei\u00df, dass man sich nach einem Tag im Gr\u00fcnen etwas Gutes getan hat.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n![\"Blick](\"https:\/\/www.calu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/blick-alpen-kette.jpg\")
\u00bb Diesen traumhaften Blick auf die Allg\u00e4uer Alpen genie\u00dfe ich quasi von der Haust\u00fcr aus. \u00ab<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n \n![\"L\u00e4chelnder](\"https:\/\/www.calu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/eva-avatar.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nEva, 34<\/h2>\n\n\n\n
F\u00fcr viele vielleicht vollkommen unvorstellbar, f\u00fcr mich aber unwiderstehlich. Meine absolute Wohlf\u00fchlzeit beginnt bereits morgens um 4.45 Uhr, fernab des Trubels, wenn alle anderen noch schlafen. Ich genie\u00dfe diese \u00bbstillen Stunden\u00ab, um mir selbst ein bisschen Zeit zu widmen. Daf\u00fcr stehe ich tats\u00e4chlich gerne fr\u00fcher auf \ud83d\ude42 <\/p>\n\n\n\n
Ich schaffe mir diesen Freiraum, um mir selber etwas Gutes zu tun. Und wenn ich mal keine Lust habe, ist das auch OK. Ich f\u00fchle mich megagut, wenn ich so entspannt in den Tag zu starte, bevor ich um 7 Uhr mit der Arbeit beginne: Entweder g\u00f6nne ich mir ein \u00bbDirty Dancing\u00ab-Work-out, eine Yoga-Stunde oder ein paar Affirmationen – je nachdem, wonach K\u00f6rper und Geist gerade verlangen. Dann noch schnell mein leckeres Fr\u00fchst\u00fcck gekocht und ab gehts \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n
Am Wochenende nutze ich diese morgendliche Zeit auch sehr gerne, um schon mal den Hausputz zu erledigen, so lange die anderen noch schlafen … dann hab ich den Rest des Wochenendes komplett f\u00fcr mich \ud83d\ude42<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
![\"Reich](\"https:\/\/www.calu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/sandwich-crumbles-tee-gedeckter-tisch.jpg\")
\u00bb Mein absoluter Genuss-Moment, den ich mir hin und wieder g\u00f6nne: Englische Sandwiches mit Mango-Chutney, Scones mit Marmelade, Crumbles mit Vanillesauce – und das alles mit meinem Schatz – herrlich! \u00ab<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n \n![\"L\u00e4chelnder](\"https:\/\/www.calu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/marina-avatar.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nMarina, 35<\/h2>\n\n\n\n
Mir ist es sehr wichtig, in meiner Alltagsroutine auf mich selbst Acht zu geben und mir und meinen Bed\u00fcrfnissen nachzukommen. Denn nur dann kann ich auch im Alltag zu 100 % funktionieren. Deshalb ist es f\u00fcr mich so wichtig, Zeit f\u00fcr mich zu nehmen, um meine Akkus aufzuladen – fern ab von allen Verpflichtungen. <\/p>\n\n\n\n
Solch eine Quality-Time ist f\u00fcr mich ein ausgiebiges Mittagsschl\u00e4fchen mit meiner H\u00fcndin unter der Bettdecke – ich nenne es gerne auch \u00bbSiesta\u00ab. Anschlie\u00dfend eine trashige Serie kucken und am besten ein Abendessen to go. Ein paar Stunden Auszeit vom Alltag und die Welt ist wieder in Ordnung. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.calu.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/hund-schlaeft-im-bett.jpg\")
\u00bb Balsam f\u00fcr die Seele \u00ab<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n Wie oft g\u00f6nnst du es dir, die Arbeit Arbeit sein zu lassen und darauf zu h\u00f6ren, worauf du wirklich Lust hast? Wie oft erlaubst du dir einen Genuss-Moment in Alltag?<\/p>\n\n\n\n
Erz\u00e4hle uns, was du absolut genie\u00dfen kannst.<\/strong> Keine Idee?<\/p>\n\n\n\n
Als kleine Inspiration haben wir f\u00fcr dich noch ein paar Impulse zusammengetragen, wie du ein bisschen Auszeit in deinen Alltag holen kannst. Viel Spa\u00df beim Ausprobieren \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n
<\/div><\/div>\n\n\n\n25 Ideen f\u00fcr kleine Momente zum Genie\u00dfen<\/h2>\n\n\n\n
- Bewusst die Natur mit allen Sinnen genie\u00dfen, der Duft des Waldes, der steinige Kiesweg, das Rauschen des Bachs, …<\/li>
- Ein paar Kerzen anz\u00fcnden, ein Duftl\u00e4mpchen anmachen<\/li>
- Entspannende Musik anh\u00f6ren<\/li>
- Sich mit einem lieben Menschen unterhalten<\/li>
- Einen gro\u00dfen Eisbecher essen<\/li>
- Musik anh\u00f6ren und lauthals mitsingen<\/li>
- Sich einen lang gehegten Wunsch erf\u00fcllen, ohne Wenn und Aber<\/li>
- Einfach mal nicht aufr\u00e4umen und stattdessen den Tag genie\u00dfen<\/li>
- Dinge tun, die man zuletzt als Kind getan hat, z. B. ein Klingelstreich oder Schlittenfahren<\/li>
- Etwas \u00bbUnn\u00f6tiges\u00ab shoppen<\/li>
- Zeit mit einem Tier verbringen<\/li>
- Sich ein Schaumbad einlassen<\/li>
- Ein Gl\u00e4schen Wein auf der Terrasse genie\u00dfen<\/li>
- Das Lieblingsessen liefern lassen<\/li>
- Eine Massage<\/li>
- Einfach mal das Smartphone ausschalten<\/li>
- Spazierengehen<\/li>
- Blumen kaufen (oder auch verschenken)<\/li>
- Tanzen, egal ob allein oder zu zweit<\/li>
- Die Sahne vom R\u00fchrbesen ablecken<\/li>
- Im Garten herumw\u00fchlen<\/li>
- Wellness-Tag zu Hause<\/li>
- Eine neue Sportart ausprobieren, z. B. Stand-up-Paddling<\/li>
- Sonne tanken und chillen<\/li>
- Ein Bild malen<\/li><\/ol>\n\n\n\n
Herzlichst, Eure Claudia Fischer<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gefangen im Hamsterrad des Alltags rennen wir unserem vollgestopften Zeitplan hinterher und vergessen uns selbst dabei. \u00bbIch muss noch staubsaugen, Sport machen, supergesund kochen, anspruchsvolle Literatur lesen, ich muss, ich muss, ich muss \u2026 gar nichts.\u00ab<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":652,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[45,48],"class_list":["post-491","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-geniessen","tag-leben"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.calu.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/491","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.calu.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.calu.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.calu.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.calu.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=491"}],"version-history":[{"count":70,"href":"https:\/\/www.calu.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/491\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3082,"href":"https:\/\/www.calu.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/491\/revisions\/3082"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.calu.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/652"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.calu.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.calu.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.calu.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}